Folge 17 – Achtsame Bewegungen
Hier bekommst Du das Sheet mit dem Ablauf der Achtsamen Bewegungen. Dies kannst Du Dir ausdrucken und neben die Matte legen, während Du der Audio-Datei des Podcasts lauscht. Wenn Du verunsichert bist, wie genau die Haltung geht, kannst Du auf dem Sheet nachsehen. Ansonsten: Vertraue Dir selbst. Du wirst die Anleitungen verstehen, Du kannst Dich darauf konzentrieren und ganz in die Bewegungen eintauchen. Viel Spaß beim Üben.
Folge 7 ist da: Der Atem ist ein Schlüsselwerkzeug im Achtsamkeitstraining. Er hilft Stress zu reduzieren, beruhigt unser Nervensystem und ist Lebenselixier. Er ist DIE Verbindung zu uns selbst. Er hilft uns Stille und Ruhe zu erzeugen, Entspannung, aber auch Anspannung, Lebendigkeit, Energie. Alles in allem ein Alleskönner. Wenn wir zu ihm Kontakt aufnehmen. In dieser Folge lernst Du wie.
Die Atemmeditation zum Download:
Achtsamkeit auf den Atem - Meditation (151 Downloads )Du findest den Podcast auch auf Spotify, iTunes, GooglePodcast und YouTube.
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